استمتعي بدورة شهرية سعيدة!

يمكن أن تكون الدورات الشهرية مؤلمة بكل ما تعنيه الكلمة. ولكن ليس بالضرورة أن تكون كلها بهذا السوء! إليك بعض النصائح…

استمتعي بدورة شهرية سعيدة!

يمكن أن تكون الدورات الشهرية مؤلمة بكل ما تعنيه الكلمة. ولكن ليس بالضرورة أن تكون كلها بهذا السوء! إليك بعض النصائح… تمر كل فتاة بتلك الفترة كل شهر: إنها دورتك الشهرية. إنها جزء طبيعي في مرحلة النمو ولا ينبغي اعتبارها أمرًا سيئًا. تقليل التقلصات إذا تعرضتِ لتقلصات في المعدة قبل دورتك الشهرية أو أثناءها، فأنت لست وحدك. معظم الفتيات يعانين من تقلصات في المعدة، وهذا لأن العضلات في الرحم تتحرك لإخراج بطانة الرحم. وربما تعتقدين أنه ينبغي لك أثناء دورتك الشهرية الامتناع عن الخروج أو ممارسة الرياضة أو اللعب مع أصدقائك؛ وهذا ليس صحيحًا! فالتمارين الرياضية طريقة رائعة لتنشيط العضلات وعلاج التقلصات. تأكدي من استخدام فوطة صحية أو قطعة قماش نظيفة لتجميع الدم وغيّريها بانتظام لإبعاد الجراثيم التي قد تجعلك تمرضين.
يمكنك أيضًا التخفيف من الألم بأخذ حمام دافئ، أو يمكنك لفّ زجاجة من الماء الساخن في منشفة ووضعها على معدتك. والجيد في الأمر أن التقلصات لا يفترض أن تدوم لأكثر من يوم أو يومين. تقلب المزاج هل تصيحين من شيء قالته أمك أو أبوك حتى ولو لم يكن بذلك السوء؟ هل تبدئين خلافًا مع إحدى أفضل صديقاتك وأنت لا تدرين في الواقع لماذا؟ هذا أمر طبيعي تمامًا! فالهرمونات، وهي رُسُل صغيرة في مجرى الدم تُرسل التفاعلات الكيميائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم، هي المسؤولة عن الدورة الشهرية وهي من يقع عليها اللوم. وبناءً على ما تفعله، يمكن أن تتغير مستوياتها بصورة كبيرة وهو ما يجعلك تشعرين بزيادة حساسيتك وعدم استقرارك عاطفيًا. لا تقلقي من ذلك، فهذا أمر طبيعي تمامًا، ويمكنك التحكم في ذلك إن كنتِ تقلقين بشأنه. حب الشباب ربما ستلاحظين قبل أيام قليلة من بدء دورتك الشهرية ظهور بعض الحبوب فجأة على وجهك حتى وإن لم تكوني معتادة على ظهور الحبوب عليكِ؛ ومرة أخرى سنلقي اللوم في هذا على الهرمونات. أكثري من شرب الماء الذي سينظف جسمك وسيساعده على مكافحة الجراثيم التي تتسبب في ظهور الحبوب. وابتعدي عن الأطعمة المملوءة بالزيت وعن المشروبات الغازية والحلويات، فهي أفضل صديق للحبوب. كيف تعرفين أن هناك شيئًا خطأ التقلصات وتقلب المزاج والحبوب كلها أعراض عادية تُعدّ جزءًا من دورتك الشهرية. ولكن هناك أمور أخرى ليست كذلك. إذا ظهرت أي من هذه العلامات على جسمك، فقد تحتاجين إلى استشارة الطبيب أو أخصائي رعاية صحية أو الذهاب إلى العيادة المحلية: -تغيّب الدورة الشهرية لبضعة شهور -الدورة الشهرية تستمر لأكثر من سبعة أيام -إذا كان الدم يتدفق بغزارة ولم تنخفض كميته بعد مرور أسبوع. -التقلصات شديدة جدًا لدرجة لا يمكنك معها التحرك إذا كنت تعانين من أي عرض مما سبق، فلا تلتزمي الصمت! أخبري والديك أو أختك الكبرى أو أي شخص بالغ تثقين به على الفور لتحصلي على المساعدة اللازمة.